작심삼일이라는 말도 쉽지 않은 것이
여성의 다이어트인것 같습니다.
작심 1일이 적당할 것 같고요.
천리길도 한걸음부터.
어려운 일보단 쉬운 것부터 시작해 보자고요.
PT를 받고 요가학원을 끊고 수영장까지...
그렇데 우리가 버린 돈이 얼마일까요?
다이어트를 위해 해야 하는 것보다
안 해야 되는 것이 쉬울 수 있습니다.
특히 먹거리에서는
해로운 것을 줄이는 시도는 쉬운 시작이 됩니다.
다이어트 먹거리 - 가짜 배고픔 주의보
탄수화물 중독-정제탄수화물
정제 탄수화물: 단순 탄수화물로 분류되며,
섭취 시 체내 흡수가 빠르게 진행되어 혈당을
급격히 올렸다가 떨어트리는 특징이 있습니다.
이로 인해 '가짜 배고픔’이 더 잘 느껴지게 되어
탄수화물 중독 및 과식, 폭식 등으로 이어지기도 합니다.
흔히 먹는 도넛, 과자, 과일 주스, 흰 빵까지 포함됩니다.
다이어트 먹거리- 비정제 탄수화물
비정제 탄수화물: 간단히 자연 그대로의 상태를
유지한 것입니다. 복합 탄수화물로 분류되며,
현미, 퀴노아, 귀리, 통밀, 보리, 고구마,
감자, 과일, 채소, 콩류, 견과류 및 씨앗 등이 포함됩니다.
이들은 천천히 소화되어 혈당을 서서히 올리며,
포만감을 오래 유지시켜 줍니다.
따라서, 건강한 식단 관리를 위해서는
정제 탄수화물을 줄이고 복합 탄수화물
섭취를 늘려야 합니다.
건강과 다이어트
그 마리 토끼를 당신은 이제 잡아 볼까요.
You can do it!