미시, 중년의 외적인 아름다움에 대분분의 관심이 쏠린다.
나 역시 그냥 당연한 듯이 그렇게 살아온 세월이었다.
하지만 시간이 지남에 따라 내면의 향기가 세상의 어떤 향수보다 향기롭다는 것을
나이가 들어가며 느끼고 있다.
inside beauty
많은 성공한 사람들, 유명인들이 자신의 성공에 한 가지 습관을 들 때 명상을
을 빼놓지 않습니다. 명상의 마법은 이미 증명되고도 남았다고 할 수 있습니다.
예쁜 꽃에 눈길이 가는건 순간이지만 그 향기는 오래도록 뇌리에 남습니다.
'사람의 향기' 오래전 베스트셀러의 제목처럼 하루의 짧은 명상으로 아름다운 향기를
내속에 피워 간다면 어떨까요.
명상의 방법과 자세
목적 세팅 - 명상을 시작하기 전에 명상으로 얻고자 하는 것이 무엇인지 생각해 보세요.
적절한 환경-명상을 하기 위해 조용하고 방해받지 않을 수 있는 장소를 찾으세요.
편안한 자세-명상을 위해 요가 방석이나 의자를 사용하세요. 등을 곧게 폅니다.
편안한 자세로 앉아 명상을 시작하세요. 손은 마음대로 무릎에 올리거나 다리 옆에 늘어뜨려도 됩니다.
호흡에 집중- 명상 중에는 호흡에 집중하세요. 눈을 감고 호흡의 감각을 느끼며 마음을 비우세요
호흡은 명상에서 가장 중요한 부분입니다.
시간 설정-명상 시간을 정해두세요. 처음에는 5분부터 시작하여 점점 늘려보세요.
타이머를 설정해두고 명상을 진행하세요.
마음을 비우고 존재, 생각, 감정, 감각이 일어날 때 판단하지 말고
이를 인정하고 부드럽게 호흡에 집중하세요. 호흡에만 집중해 보세요.
명상은 마음을 가꾸는 간단하면서도 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.
명상 팁
티비나 라디오를 끄고, 창문을 닫아 환경 소음을 최소화시키는 것이 좋습니다. 향, 꽃바구니,
아로마 캔들과 같은 소품으로 명상 경험을 더 풍성하게 만들어줄 수 있습니다.
명상, 마음을 챙겨보는 것은 어디에서나 가능합니다.
많은 전문가들은 명상이 현재 순간에 집중하는 것이라고 말합니다.
명상, 마음을 챙겨 봄은, 우리의 지치고 무뎌지는 일상에
큰 활력과 신선함을 불어넣어 줄 수 있는 간단하면서도 최상의 효율적인 습관이 될 수 있습니다.
명상의 대표 유명인
그들에게 명상의 위대한 힘을 발견합니다.
스티브 잡스 -애플의 공동 창업자로 유명한 스티브 잡스는 명상을 통해 창의력을 높이고 비전을 만들었습니다.
명상은 동양에 뿌리를 두고 있다고 하지만, 서양의 많은 인물들에 큰 영향을 주었고 지금도 주고 있습니다.
아이유- 한국의 유명한 가수이자 배우인 아이유는 명상을 통해 내면의
평화를 찾고, 스트레스를 관리하며 창의력을 키운다고 한니다. 최고죠!
오프라 윈프리- 쇼 호스트로 이 사람을 모를 수 있을까요. 오프라 윈프리는 명상을 통해 내면의 평화를 찾고,
성공적인 삶을 만들어 간다고 합니다.
레오나르도 디카프리오- 아직도 타이타닉의 선미에 두 배우의 장면은 잊히지 않는 그림 같습니다.
배우 레오나르도 디카프리오는 명상을 통해 집중력을 향상하고, 자연 친화, 보호 활동에도 힘을 쓰는
모범적인 할리우드 대배우입니다.
잠깐이 아닌 오래도록 향기 나는 미인의 비결은 "명상"입니다. 명상을 시작하세요.